Las mujeres tienen un ritmo de vida bastante agitado con el trabajo, los hijos, el esposo o en otros casos el novio y los estudios por ello deben de cuidar su salud, para esto les daré a continuación una serie de tips que les facilitaran este proceso de cuidarse a si mismas:
Dolores menstruales: Pueden realizar una infusión de té caliente con hojas de orégano y ramas de canela para aliviar el dolor es algo fácil, práctico y muy efectivo.
Dolor de cabeza: Sorprendentemente la manzanilla también utilizada para los dolores estomacales es de gran ayuda para el dolor de cabeza.
Tomar un vaso de agua en ayuna ayuda a limpiar el organismo, recuerda que debes tomar de 7 a 8 vasos durante el día para llevar una vida mas saludable.
Tomar un vaso de jugo de naranja diario, preferiblemente en la mañana va a aumentar el hierro y ademas es una gran fuente de vitamina C.
Cambien el pan blanco por pan integral que tiene cuatro veces mas fibra, tres veces mas zinc y casi dos veces mas hierro,si no les agrada mucho el sabor del pan integral común pueden buscar algunos con miel, pasas o distintos salvados de trigo.
Coma chocolate dos barras por semana extienden un año de vida eso si, es preferible el chocolate amargo ya que posee menos calorías y es fuente de hierro, magnesio y potasio.
Haga ejercicio: el ejercitarse hasta sudar por una hora a la semana reduce el riesgo de un ataque al corazón.
Duerme bien: disminuye el riesgo de padecer cáncer de mama.
Aquí les dejo unos enlaces con muchos mas tips de salud:
Me encantó esta entrada, voy a aplicar estos tips
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